La Kickboxing deriva dalle arti marziali e permette di allenare e migliorare non soltanto il corpo, ma anche la mente, contribuendo a ridurre lo stress.

È considerata anche un’importante disciplina di difesa, perché combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali con i colpi di braccia propri del pugilato. È uno sport adatto a tutti: bambini, ragazzi e adulti, uomini e donne. Aiuta a migliorare la forza fisica, la sicurezza in sé stessi e rappresenta un ottimo rimedio contro lo stress, oltre a offrire numerosi benefici per il corpo e la mente. La Kickboxing prevede un allenamento intenso, con un’importante funzione cardiovascolare. Stimola la resistenza, migliora la mobilità articolare e contribuisce alla tonicità dei gruppi muscolari.

L’allenamento si compone principalmente di due fasi:

1. Preparazione e riscaldamento

La prima fase prevede esercizi mirati, utili ad aumentare:

• resistenza;

• flessibilità muscolare;

• mobilità articolare;

• potenziamento muscolare.

2. Tecnica e condizionamento al combattimento

La seconda fase è dedicata all’apprendimento delle tecniche di base. Il lavoro inizia con esercizi allo specchio e prosegue con esercizi al sacco o ai colpitori.

I bambini e i ragazzi vengono introdotti progressivamente alle specialità del combattimento sportivo, partendo da un’attività di avviamento alle arti marziali che unisce elementi provenienti da discipline diverse.

I più giovani si avvicinano al combattimento attraverso le attività svolte sul tatami come il Light Contact e la Kick Light, allenandosi in sicurezza e sviluppando dinamismo, equilibrio, reattività e velocità.

LIGHT CONTACT

Il Light Contact rappresenta una delle forme più tecniche della Kickboxing. Il combattimento è continuo e viene privilegiata la qualità dell'azione tecnica, il controllo e la capacità di costruire combinazioni efficaci. È una specialità ideale per sviluppare ritmo, precisione e gestione della distanza.

KICK LIGHT

La Kick Light unisce la continuità del Light Contact alla possibilità di utilizzare i calci alle gambe secondo il regolamento previsto dalla disciplina. È una specialità molto dinamica, adatta sia ai giovani agonisti sia agli adulti che desiderano confrontarsi in gara con un regolamento tecnico e completo.

FULL CONTACT

Il Full Contact rappresenta una delle discipline storiche della Kickboxing. Nato proprio dall'evoluzione del Karate da combattimento, privilegia continuità, potenza e strategia. È una specialità che richiede preparazione tecnica, atletica e mentale di alto livello.

LOW KICK

A partire dai 16 anni. Gli atleti combattono secondo la regola che i calci possono essere portati sia all'interno che all'esterno coscia, per l’appunto il termine stesso “low kick” sta a significare “calci bassi”.

K-1 RULES

A partire dai 16 anni. Il K1 Rules è uno sport da combattimento ideato dai giapponesi. Si differenzia dalla Low Kick per la possibilità di utilizzare alcune tecniche supplementari: spinning back fist (pugno circolare in rotazione all’indietro), clinch a due mani (presa dietro la nuca dell’avversario a due mani), colpi di ginocchio.